| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 336千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 940克 | 自制酸奶热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡,相当于摩托艇运动227分钟消耗的热量150 | |||||
1、牛奶加细砂糖稍微加热一下至糖化，倒入面包桶，再加入酸奶，搅拌均匀
2、面包桶放进面包机内，开启酸奶模式，默认是8小时（我是睡前做的）
3、第二天早上起来，酸奶就做好啦~~看着好像还不明显
4、用勺子来看看吧~如果想要更弄一些的效果 可以再把时间调久一点。
5、感觉用酸奶自制酸奶的话 选择好的原味酸奶比较重要
6、把芒果打成泥，不用打太碎 留一点芒果肉，加入到酸奶里 搅拌均匀，就成了芒果酸奶啦~~
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、美白等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与米汤、香椿、果汁相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、滋阴、促进伤口愈合等功效；
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