| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 808克 | 黑胡椒番茄翅热量/卡路里1486千卡 | |||
 热量1486千卡,相当于抹水泥495分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先洗好原材料并用刀划口，方便更入味。
2、番茄洋葱洗净切好，用汤锅倒入少量色拉油，开大火，油温高后放入切好的西红柿和洋葱。盖上盖子大火焖。直到看见汤汁浓稠。
3、先不用放水，利用番茄原汁原味的汤。
4、汤浓稠后加入半碗凉开水，撒入黑胡椒。盖上盖子再煮10钟。
5、放入洗好的鸡翅，看个人口味，再撒入黑胡椒和适量的盐。如果汤少再添点西红柿和半碗水。中高火煮30分钟出锅就可以。汤也很好喝。又没什么油烟，方便又好吃。
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有美容、提高免疫力、益气等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、降血压、清热解毒等功效；可与鸡蛋、圆白菜、菜花搭配；与青鱼、猪肝、冰棍相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清理胃水、除脂美容等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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