| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 山药红萝卜泥热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于吹喇叭83分钟消耗的热量120 | |||||
1、洗净山药，胡萝卜去皮，然后放高压锅煮8分钟左右。
2、山药胡萝卜已熟软，放入搅拌机
3、完成
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、痈肿、肾经等功效；可与玉米、鸭腿、枣（鲜）搭配；与甘遂、油菜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、胃肠蠕动、促进消化等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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