| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰粉粉 | 克 | 36千卡 | 364千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 冰粉粉热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡,相当于擦玻璃336分钟消耗的热量180 | |||||
1、烧开2升热水。滚水。倒入容器里面
2、加入冰粉粉快速搅拌
3、搅拌至均匀，然后放凉，凉透，这会才能凝固。。我放在空调下面吹啊吹……如果导师知道会打死我。
4、去健身房锻炼2个小时，回来已经这样了。开心
5、然后烧开适量热水，加入红糖搅拌，然后将红糖水放凉（如果马上倒进冰粉粉里面，会化掉），还可以加入蜂蜜！
6、接下来做蜜红豆。豆子和水1:1。加入红糖。煮，直到豆子把水吸干，做好以后尝了一口，简直太好吃了⊙▽⊙
7、把蜜红豆放在上面就OK啦。今晚上拿给他吃。真的很好吃。如果有冰箱更棒！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、止吐、解酒等功效；可与糯米、兔肉、黑米搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、益气补血、补虚等功效；可与小米、姜、黑豆搭配；与牛奶、竹笋、姜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、促进睡眠等功效；可与鸭梨、胡萝卜、梨搭配；与莴笋、腐竹、米饭相克，同食可能会引起不适；
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