| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白巧克力 | 克 | 162千卡 | 539千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 野餐木糠杯热量/卡路里1908千卡 | |||
 热量1908千卡,相当于游泳318分钟消耗的热量360 | |||||
1、富丽饼干放在料理机里打成粉
2、放在旁边备用
3、巧克力隔水加热融化放凉备用
4、淡奶油打发至7成硬
5、放入百巧克力迅速搅拌均匀
6、饼干沫放在杯子低一层压实
7、巧克力糊放入裱花袋里挤进杯子里一层
8、重复以上两步3次-4次
9、压实表面放上薄荷叶 冷藏1个小时即可
白巧克力的热量539千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钙，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有预防高血压、帮助消化、促消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、增强活力、大便秘结等功效；
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