| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 苹果布丁热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡,相当于晾衣服152分钟消耗的热量120 | |||||
1、做三明治剩下的吐司边角料、牛奶、苹果、鸡蛋
2、把吐司边码入盘子里，倒入牛奶和打散的鸡蛋，让吐司充分吸收牛奶和鸡蛋液
3、苹果切薄片摆在盘子四周，再切点儿小块儿放中间，撒上少许熟玉米粒
4、马苏里拉奶酪切碎或擦成丝，均匀地撒在上面
5、烤箱中层230度15-18分钟
6、厚厚的奶酪，用勺子挑起来，诱人的拉丝效果，我已经流口水了！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、宁神、减肥等功效；可与香蕉、黄鱼、桃子搭配；与萝卜、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、健脑益智等功效；可与生菜、小米面、干辣椒搭配；与雪莲果、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
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