银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补肾、补脑等功效；可与鸡蛋、雪梨、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有聪耳明目、健脑益智、补心血等功效；可与薏米、鲤鱼、松子搭配；与萝卜、虾皮、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、补脾止泻、治疗高血压等功效；可与枸杞子、榛子、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与草莓、高粱、石榴搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋肾、养血等功效；可与大花蟹、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；