牛排套餐的热量和减肥功效

1、原料：鸡蛋螺丝面

2、原料：黑椒的是我爱吃的，腌制过的，味道很足。女儿太小，不能吃胡椒，给她吃的雪花西冷的，这个是一个包装2块，就老公和女儿各一块。

3、先煎蛋，我用心形煎蛋器煎的，有略微溢出，用铲子把边缘多出来的去掉就OK了

4、先在平底锅放一小块黄油，黄油很香

5、没有的可以用食用油代替，放入牛排

6、一面煎大概7分钟的样子，用铲子压下，无血水溢出，就可以反面了，反面再煎5-6分钟。元盛的牛排就是很好，基本没什么血水，上次在华润万家买的伊明的牛排，很难煎熟，肉还很老

7、煎好盛盘，女儿的挤上番茄酱，小手强烈要求出镜，肉质很嫩呢

8、我的黑椒的，贝壳面是女儿强烈要求的，她觉得贝壳好看，但是很难熟啊，我觉得不如螺丝面

9、老公的雪花西冷+黑椒汁，黑椒汁可以直接在超市买成品，也可以自己做，自己做的更好吃呢，我附上黑椒汁的做法哈

10、黑椒汁的做法原料：土豆、老抽、番茄酱、黑胡椒粉，黑胡椒粉可以用细的也可以用粗的，看自己喜好

11、土豆切小丁，上蒸锅蒸至熟透，一般20分钟左右，也要看你买的土豆的品种啦

12、锅里加水，水开后，加入番茄酱、盐，黑胡椒，用量根据自己喜好

13、把土豆泥加入锅中，小火煮到粘稠，注意别糊啦

14、浇到牛排上就OK了，做多点吃不完可以放保鲜盒放冰箱保存一周

15、我的土豆没捣成泥，不美观，大家别学我啊

16、最后上女儿最喜欢的鸡蛋布丁