| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 番茄花菜热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于修筑围墙24分钟消耗的热量360 | |||||
1、淘米水泡十分钟，除去不干净的部分，切小瓣，烧开水放少许盐，倒入花菜焯到变软捞出沥干水分
2、油少许，因为花菜不是很吸油～要热锅凉油哦，倒入花菜辣椒翻炒几分钟，倒番茄酱大概两勺（小汤勺）喜欢吃酸甜口味的可以多来点，加点蚝油、盐适量，炒熟六分钟足矣。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有抗癌、防癌、滋阴解毒等功效；可与牛腩、西红柿、玉米搭配；与猪肺、猪肝、香椿相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、养阴凉血等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、减肥、缓解疲劳等功效；可与猪肝、糙米、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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