玉米枣窝头的热量/卡路里_玉米枣窝头的做法

1、老玉米用擦子擦成玉米碎，待用PS：玉米碎可以多擦一些，包成一袋一袋的放在冰箱里冷冻，用的时候拿出来自然解冻即可。PS：玉米选的越老越好，要是玉米比较嫩也没关系，和面的时候少加点水就可以了，嘿嘿
2、红糖、燕麦片、玉米面、面粉、玉米碎放入盆中混合均匀。PS：所有配料的量都可根据自己的喜好增减。面粉和玉米面的比例最好是1:1，这样比较好成型不喜欢吃糖，可以不放红糖燕麦片的作用一个是增加膳食纤维，一个是起到吸水的作用，不放也行
3、将混合好的各种面中，加入泡打粉和小苏打，混合缓缓加入30度左右的温水，将混合面搅拌成大颗粒状，放一会儿。
4、把枣洗净，去核，切成小块，用厨房纸巾吸一下表面的水分
5、把切好的枣放入混合面中，搅拌均匀
6、双手沾些水，抓一团混合面，捏成窝头的形状
7、所有窝头做好后，热水上锅，中火蒸25分钟左右，即可

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、抗癌、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、鸽肉、魔芋搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血压、预防肠癌等功效；可与山药、红菜苔、蒜头搭配；与生蚝、石螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、减肥、预防便秘等功效；可与虾、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有强壮筋骨、健脑益智、滋补健脑等功效；可与核桃、木耳、红豆搭配；与大葱、桂鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；

玉米枣窝头的热量和减肥功效