土豆沙拉的热量/卡路里_土豆沙拉的做法

1、将土豆切块，可以刨皮，也可以连皮蒸。放入锅内蒸15分钟左右(土豆蒸软即可)。
2、将蒸好的土豆拿出，如果没刨皮，放入凉水惊一下，轻轻一剥，皮就下来了(这是剥土豆的小窍门)。
3、将包好的土豆用打蛋器压碎，然后加入一点点盐和白胡椒，打蛋器开最低档搅成泥。(程度因人而异，喜欢细腻的亲们就多打一会，喜欢有点土豆口感的就少打一会)
4、把黄瓜切成丁，加入一份千岛酱，三份蛋黄酱，两份沙拉酱。和少许柠檬汁。蛋黄酱多放好吃。(不喜欢黄瓜可以不放，但是加入黄瓜可以让口感变得脆爽。酱可以根据自己喜欢的放，不一定要三种。可以只放蛋黄酱。柠檬汁没有也可以用白醋代替，一定不能多，也可以不放)

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和胃、美容护肤等功效；可与醋、豆角、肥牛搭配；与樱桃番茄、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、治肝顺胃、除脂美容等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

白胡椒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有解油腻、促进消化、促消化等功效；

蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；

土豆沙拉的热量和减肥功效