芦荟银耳甜品的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强心、益胃等功效；可与枸杞子、墨鱼、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

芦荟的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、湿润美容、抗炎等功效；可与蜂蜜、葱、南瓜搭配；与丝瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、保肝护肝、治疗高血压等功效；可与小麦、薏米、栗子搭配；与海蟹、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有养肌肉、失眠、眩晕等功效；可与枸杞子、橘子、鸡蛋搭配；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺、生津止渴等功效；可与黑芝麻、莼菜、银耳搭配；