| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰粉粉 | 克 | 109千卡 | 364千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 西瓜冰冰粉热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于焊接72分钟消耗的热量180 | |||||
1、热开水倒入大碗中，加入冰粉粉，快速搅拌开，使粉末溶化在水中，放凉后，放入冰箱冷藏室1小时
2、拿出后扣在案板上
3、切成小块，放入小碗中，可以做四碗
4、花生米、南瓜子去皮，用擀面杖压碎
5、冰粉上挤入柠檬汁
6、将西瓜用圆勺挖西瓜球
7、放入小碗中
8、将剩余的西瓜榨汁
9、西瓜汁倒入小碗中
10、撒上花生碎和南瓜子碎即可
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、肠风下血、清热解暑等功效；可与绿茶、猪肉、芹菜搭配；与鲷鱼、香蕉、羊排相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、预防心血管疾病、化痰等功效；可与三文鱼、马蹄、羊排搭配；与牛蛙、山楂干、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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