超美味香辣奥尔良烤鸡排的热量和减肥功效

1、备料：
a 将鸡腿洗净，剔除鸡骨；
b 将剔下的鸡腿肉一分为二（共八块）。

2、制腌酱：
a 在大碗中倒入奥尔良风味烧烤料及香辣风味烧烤腌料；
b 倒入100ml的食用水，混匀。

3、腌制：
a 将切好的鸡腿肉放入大碗中，和腌酱充分混合；
b 用保鲜膜封好，放入冰箱冷藏腌制（两小时以上）。

4、烤制：
a 在烤网上放一层锡箔纸；
b 将腌好的鸡腿肉取出，涂上蜂蜜，放在锡箔纸上；
c 放入烤箱开始烤制（预热、200°、35分钟）。
（烤制总时间为35分钟：先烤25分钟，刷蜂蜜，再放入烤箱继续烤制10分钟）

5、完成：
烤毕，装盘就可以食用啦！