| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 苏打粉 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 180千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 860克 | 馒头热量/卡路里2263千卡 | |||
 热量2263千卡,相当于瘦身操384分钟消耗的热量354 | |||||
1、面粉和酵母粉.苏打粉.白糖.牛奶混合一起.加适量水揉成光滑面团.放置至发酵成两倍大.然后揉面团排气.手沾油防止粘手.面团分成若干分.揉成小面团.蒸架抹油防粘揉好的小面团上蒸架.盖锅盖放半个左右.蒸十三分钟就好了
2、过程忘拍.只有成品图.下次补.配上紫菜鸡蛋瘦肉汤.娃最喜欢
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养心、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、美白等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与菠萝、枣、空心菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、保肝解毒、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
苏打粉的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有养颜、滋养肌肤、调节胃酸分泌等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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