| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 白凉粉 | 克 | 14千卡 | 37千卡 | ||
| 黄糖 | 克 | 669千卡 | 380千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 黑白凉粉糖水热量/卡路里837千卡 | |||
 热量837千卡,相当于壁球70分钟消耗的热量720 | |||||
1、买回来的黑凉粉和白凉粉各一包，后面有加水的量和制作方法
2、黑白凉粉制作方法一下，不过要分开煮，在锅里加一半的水烧开，把黑凉粉放去加水拌匀，注意不要有颗粒物，锅里水开了就可以用汤勺边搅拌边倒入，一直搅拌到完全煮开关火，放入碗里冷了就可以放入冰箱！白凉粉也是这样煮，红糖水就是红糖和水煮开就可以了，本身凉粉没味道。可以按照自己口味调制！
3、吃的时候用刀切小块，加入红糖水或者炼奶！
黑凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾暖胃、活血等功效；可与荷兰豆、小米面、小米搭配；与姜、牛肉、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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