土豆南瓜杂粮粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、治疗高血压等功效；可与牛腩、虾皮、排骨搭配；与荞麦、大花蟹 、油菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容、健脾等功效；可与牛肉、牛里脊、肥牛搭配；与香雀、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与红糖、鸡蛋、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、抗衰老等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、补钙、预防心脑血管疾病等功效；可与冬菇、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；