| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 78千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 蒜香荷兰豆热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于乒乓球20分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材
2、荷兰豆去老筋；蒜切末
3、水中放滴麻油和盐把荷兰豆焯一下(断生即可)
4、捞出过凉控水。
5、油热放蒜末和花椒面。
6、放焯过的荷兰豆炒
7、放盐炒，出锅前放香油。
8、OK
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清肠利尿、益脾和胃等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
