| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯糯米卷热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于排球20分钟消耗的热量480 | |||||
1、江米面中加热开水，加奶粉，加入一点点紫薯调色，和匀，静置10分钟左右
2、在盘子中抹上一层油，把糯米面团在盘子中摊开~放入锅中蒸15分钟左右
3、把蒸熟的紫薯碾成泥，加入奶粉，蜂蜜搅匀
4、糯米蒸熟，放到保鲜膜上，擀面杖擀开
5、在糯米面上首先铺上一层蜂蜜，再将紫薯泥均匀铺上
6、将糯米卷起
7、刀上裹上保鲜膜将糯米卷切开，
8、撒上花生碎即可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、瘦身、强肾阳等功效；可与芹菜、莲子、米面搭配；与柿子、大闸蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
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