| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 糯米糍热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡,相当于打桌球300分钟消耗的热量150 | |||||
1、容器中倒入糯米粉和牛奶，打蛋器搅拌均匀到无颗粒，再加色拉油，喜欢甜一点的可以放糖粉或者细砂糖拌匀。
2、搅拌均匀的液体用保鲜膜盖住，大火蒸15～20分钟。
3、蒸熟之后用筷子搅拌一下，放凉。
4、香蕉芒果切粒备用。
5、如果蒸熟的糯米粉还有热度的话，最好用一次性手套包，这样会不粘手。馅儿放入糯米团中包好后放入盛有椰蓉的容器中滚一下，再放入纸托中。完成了。
6、冷藏一下味道更好。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防止晕车、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、清肠、预防便秘等功效；可与燕麦、冰糖、芝麻搭配；与酸奶、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补充营养、利尿消肿等功效；
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