莴笋叶子麦饭的热量和减肥功效

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、清胃热、减肥等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、延缓衰老、养颜等功效；可与蒜头、青木瓜、木瓜搭配；与肉螺、凤螺、螺肉相克，同食可能会引起不适；