| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 总量 | 717克 | 简餐-通心粉热量/卡路里1452千卡 | |||
 热量1452千卡,相当于高尔夫球323分钟消耗的热量270 | |||||
1、肉末洗净，蒜瓣，洋葱，西红柿切丁待用。
2、锅中倒入适量油，放入洋葱末炒制
3、将洋葱水分炒出，加入肉末，蒜蓉和西红柿，及少量盐。炒7分熟加入适量番茄酱继续翻炒。
4、炒酱同时按照说明书煮制通心粉，煮熟捞起过凉水。
5、将处理好的通心粉放入炒好的酱中，继续翻炒，均匀沾上酱汁即可装碗食用了。
肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、补肾气、滋阴等功效；可与银耳、莲藕、大蒜搭配；与驴肉、海螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、促消化、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、松子、小米搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、护肤等功效；可与茭白、蜂蜜、豆腐搭配；与河蟹、皮皮虾、青鱼相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肾、养心益肾等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
