| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄炒鸡蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于足球22分钟消耗的热量420 | |||||
1、番茄切薄，自己吃随便切哈，我都是不拘泥于小节的人。
2、鸡蛋
3、打蛋都会吧？
4、把鸡蛋下锅煎至两面金黄，把番茄下锅炒。加入盐味精就好了。但是一定要注意火候哈，炒糊了就不好吃了。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、祛雀斑、养阴凉血等功效；可与圆白菜、菜花、茭白搭配；与地瓜、海蟹、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、牡蛎 、海虾搭配；与鹅肉、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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