蛤俐什锦饭的热量/卡路里_蛤俐什锦饭的做法

1、1将胡萝卜、竹笋、香菇切成小丁
2、2把蛤俐用水泡10分钟左右，将水控干，把蛤俐和切好的胡萝卜、竹笋、香菇倒在一起
3、准备个盆，将酱油和水 1:2的比例倒在盆里，加少许的糖和料酒均匀搅拌，由于我煮的是4合米，把料汁倒过4格到5格线的中间（我家喜欢软一点的饭，如果喜欢硬一点的可以少放一点料汁）
4、然后把所有的料都倒在锅里，稍微搅拌一下，按下煮饭键就等它好了
5、煮好了搅拌一下就可以吃啦

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与黄豆、豆浆、西兰花搭配；与柠檬、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；

竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、开胃健脾、利尿通便等功效；可与圆白菜、苦瓜、海参搭配；与糖浆、羊骨、羊肝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防高血压、延缓衰老等功效；可与仔鸡、木瓜、扁豆搭配；与鹌鹑蛋、海虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促进消化、促消化等功效；可与绿豆、黑豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

蛤俐什锦饭的热量和减肥功效