| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 138千卡 | 115千卡 | ||
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | ||
| 菊花茶 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 烤海苔 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 385克 | 鱿鱼丝茶泡饭热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡,相当于操作275分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备一碗凉米饭、鱿鱼丝、烤海苔丝和香葱丝备用，菊花和陈皮开水冲泡至茶水上色。
2、三丝码放到米饭上，茶水从菜丝上浇入浸入米饭三分之二高，这样就可以开吃了！
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
烤海苔的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳、缓疲劳、治疗高血压等功效；
菊花茶的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、风火赤眼、咽喉肿痛等功效；可与枸杞子、枸杞、丝瓜搭配；与猪肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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