山药西红柿排骨汤的热量/卡路里_山药西红柿排骨汤的做法

1、排骨洗净已经炖在砂锅里了，洗净西红柿，排骨开后取一个西红柿的量切小块放进锅里熬汤，其余三个切大块备用。
2、在菜市场转了几圈选了一根上好的山药洗净备用
3、等锅里的西红柿和排骨炖十几分钟以后，下备用的西红柿和山药炖一个小时左右，我用的是砂锅如果铁锅可以时间长一点，加入少许盐，其他什么都不用放，西红柿富含维c，山药补肾，融和排骨的香味，汤汁鲜香，是一道美容养颜滋补的靓汤。

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、助五脏、肺虚咳喘等功效；可与芥蓝、银耳、燕麦搭配；与甘遂、碱性食物、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、增强免疫力等功效；可与豆腐、三文鱼、蜂蜜搭配；与鱼干、鲢鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、滋阴、补虚等功效；可与大蒜、萝卜、蘑菇搭配；与鲫鱼、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、清污解毒等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

山药西红柿排骨汤的热量和减肥功效