| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 炒锅版爆米花热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡,相当于排舞225分钟消耗的热量270 | |||||
1、玉米粒洗净，用厨房纸吸干水份。注意看哦！是这种小而饱满的玉米粒，爆米花专用的。
2、锅中冷油，放入玉米粒，稍微炒一下。盖上锅盖。转小火。
3、一直保持小火，注意听，锅中渐渐的会有噼里啪啦的声音。声音越来越多时，不停的摇晃锅，让玉米粒受热均匀。
4、最后根据个人口味撒入白糖。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、防治肝病、促进胃肠蠕动等功效；可与烤肉、松仁、花菜搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防心血管硬化、冠心病等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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