| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 甜蜜的午餐-厚多士热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡,相当于郑多燕小红帽218分钟消耗的热量360 | |||||
1、从冰箱取出自制冰淇淋，避免一会儿太硬，挖不动
2、取适量黄油，切小块，放到微波炉，叮30秒后取出，加上适量蜂蜜，搅拌均匀，备用
3、取出一个吐司面包
4、一分为二
5、将四面各留1厘米左右距离，用锯齿刀把里面的面包完整的掏出来
6、切成小块
7、面包块6秒都刷上蜂蜜黄油，放入烤盘，注意，留9块，一会儿用
8、烤箱中层，上下火180度
9、12分钟后取出，面包块表面烤成金黄色就OK
10、把烤好的面包块放进吐司框里，面上铺上剩下的面包块，整个刷一层蜂蜜黄油
11、再次放入烤箱，中下层，180，12分钟后取出，中上层3分钟，使吐司整个表面呈金黄色
12、铺上备好的冰淇淋和圣女果就大功告成啦
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与雪花梨、鸭梨、雪梨搭配；与豆腐花、韭菜、葱相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、促进身体发育等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促消化、护肤、清热解毒等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与红薯、螃蟹、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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