| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1373千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 661克 | 超简单家庭披萨热量/卡路里1380千卡 | |||
 热量1380千卡,相当于踢踏舞288分钟消耗的热量288 | |||||
1、和面：面加酵母和盐，搅拌均匀，加水搅拌至无干面，保鲜膜密封发酵一晚
2、发酵好的面倒入案板 加多一些面粉防止粘连，不用揉面，直接撑开成方形或其他形状
3、将蒜加油和黑胡椒搅拌均匀 刷在面饼上，撒入芝士，多撒一些，在放入喜欢的菜，上面再加一层芝士碎
4、放入烤箱250摄氏度15分钟 ，ok出炉
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、调味、清理胃水等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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