| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 冰冰有李，我有榴莲冰冰-超简单榴莲冰棒热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡,相当于打篮球69分钟消耗的热量480 | |||||
1、榴莲多少都没关系，榴莲多就浓一些，牛奶多就稀一些。我用的分量是两份这样大小的榴莲，约0.5kg，纯牛奶200ml
2、榴莲去核，放到搅拌杯里，倒入牛奶、根据自己口味加入适量白糖（冷冻后甜度会降低，故白糖可适量多一些）。
3、用搅拌棒搅拌后，呈糊状。我用的是小熊搅拌棒。
4、倒入模具放冰箱冷冻室，2小时后就可以吃啦！
5、成品，浓浓的榴莲香味，纯绿色没有添加剂，特别适合有小朋友的家庭，真的很赞哦
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有疏风清热、缓解经痛、活血散寒等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与草莓、桃、甘蔗搭配；与空心菜、桔子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、调味、润肺生津等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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