军舰寿司的热量/卡路里_军舰寿司的做法

1、准备好材料备用，注意大米和糯按1:1的比例煮熟，煮熟后倒入适量寿司醋拌匀，用量根据个人口味。2.寿司醋的制作方法是把白醋，白糖，盐按照5:4:1的比例调制。注意白糖不容易融化，可以用小火加热，不断搅拌直至白糖融化为止，大火容易导致醋蒸发，所以应该用小火加热。
2、手握寿司，军舰寿司做法其实很简单，先用手把米饭捏成饭团，然后剪出宽度适中的海苔围在米饭上，铺上自己爱吃的小菜即可。值得提的是金枪鱼的绝配是千岛酱，如果没有，沙拉酱可以。另外黄瓜削成片，配上海苔制作寿司也很没味，适合夏天，味道清爽。
3、寿司的初级就是手卷，这里不详细描述了，重点在于包的时候用力均匀，米饭最好放四分之三，留下四分之一好收卷。酱料可按自己喜欢的放。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾养胃、护发明目等功效；可与乌鸡、香瓜、百合搭配；与苹果、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、促进消化等功效；可与蜂蜜、莴笋、狗肉搭配；与柠檬、冬虫夏草、红枣相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、黑木耳、豆腐搭配；与包菜、芦柑、油菜相克，同食可能会引起不适；

军舰寿司的热量和减肥功效