| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 104千卡 | 298千卡 | ||
| 大米 | 克 | 254千卡 | 391千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 花生米浆热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于焊接146分钟消耗的热量180 | |||||
1、将量好的花生米和大米，洗净晾干备用
2、将晾干的花生米和大米下锅炒熟，用小火慢慢炒，大约10钟
3、将炒好的花生米去衣，然后将炒熟大米和去衣的花生米放入豆浆机加之最佳水位线，我用的是五谷豆浆功能
4、30分钟后就能喝到美味的花生米浆了
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、润肺、健脑益智等功效；可与菠菜、鲫鱼、红酒搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、活血祛瘀等功效；可与桂圆肉、紫米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、止咳、润肺生津等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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