| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 红豆糯米团子热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡,相当于大提琴608分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料
2、糯米与红豆提前浸泡3小时左右，最好能泡隔夜
3、红豆加200g水，加入25g糖，高压锅煮20~30分钟
4、糯米倒入面包机
5、加入220g水
6、开始年糕模式
7、时间到了之后，把年糕装起来稍微放凉，保鲜膜或者保鲜盒稍微抹点油防黏
8、红豆煮好之后，如果还有水，稍微炒干一点，备用
9、拿一团糯米稍微铺平在椰蓉上，铺上适量的红豆
10、包的时候手沾上椰蓉，包起搓圆即可
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、壮气提神、止渴等功效；可与鸭肉、葡萄、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、解酒、润肠通便等功效；可与鸡肉、鸭肉、鲤鱼搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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