| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 奶香紫薯泥热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡,相当于听音乐299分钟消耗的热量60 | |||||
1、1 把紫薯洗干净后，切片蒸熟
2 用个勺子把蒸熟的紫薯搅烂，伴炼奶，这样味道很棒。
3 用一个自己喜欢的模具把紫薯塞进去盖扣出来就是这么完美。
2、素不素很有食欲哦
3、上面淋了一些炼奶非常的诱人
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、减肥等功效；可与猪排、糙米、芹菜搭配；与青蟹、西红柿、河蟹相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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