| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 270千卡 | 60千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 酸奶热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于拉伸运动283分钟消耗的热量150 | |||||
1、做酸奶的保温盒和汤匙，用开水烫一下消毒。
2、将酸奶菌粉倒入保温盒中，倒入450克牛奶，再加入50克淡奶油，用汤匙把原材料搅拌均匀。
3、在酸奶机中加入温水。
4、保温盒盖上盖子，放入酸奶机里，通上电源，8小时左右打开盖子，酸奶凝结即可。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防治近视、治疗便秘等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与橙子、白砂糖、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、保护眼睛、增强体抗力等功效；
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