超傻瓜版咖喱牛肉饭的热量/卡路里_超傻瓜版咖喱牛肉饭的做法

1、这是所有的材料了，土豆和胡萝卜切滚刀块，洋葱切块，牛肉切块。因为我姑娘不能吃太辣，而我又觉得一点儿不辣没滋味，所以每次做的时候一个原味一个微辣各放一半。
2、牛肉放刚没过肉的水，放高压锅或者是电饭锅里压熟。
3、牛肉压熟后继续下一步，放平时炒菜的油量，下锅炒三样蔬菜。稍微炒一下即可。
4、然后倒入刚才的牛肉和炖牛肉的汤，大火煮开。
5、煮开后关火，放入咖喱块。三块儿原味，三块微辣。等咖喱块全部融化完再开火炖。常搅拌，防止糊锅底。炖大概四五分钟等汤粘稠、土豆熟了就能吃了。如果汤太稠要糊锅底了，可以加些开水。
6、摆盘龙猫，但我做的像驴
7、小猪泡澡
8、我姑娘做的小羊
9、这个造型很简单的，用个小点的碗，盛一碗米饭倒扣过来，黑芝麻做眼睛，番茄酱做嘴巴，简单吧？

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、强筋骨、止渴止涎等功效；可与芹菜、大白菜、南瓜搭配；与白酒、鲶鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和中养胃、美容等功效；可与黄瓜、牛腩、肥牛搭配；与柿子、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与卷心菜、豆浆、狗肉搭配；与山楂干、山楂、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、治疗高血压、抗癌等功效；可与苹果、松子、牛肉搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

超傻瓜版咖喱牛肉饭的热量和减肥功效