南瓜菊花卷的热量和减肥功效

1、将南瓜切成大块，放入蒸锅蒸20分钟

2、把蒸熟的南瓜用勺子碾成南瓜泥，放凉，大概30度左右

3、放凉的南瓜泥中放入一茶匙酵母粉，搅拌均匀

4、放入面粉，面粉的量大概是南瓜泥的3倍左右

5、用筷子搅拌均匀，和成南瓜面团。盖上盖，或者盖上湿毛巾，放在常温静置，发酵至原来体积的2倍大

6、将发酵好的面团，放在案板上，撒上少许面粉，轻轻按揉几下，排除面团中的空气。然后搓成长条，切成一样大小的剂子。（剂子一定要是双数）

7、把剂子按扁，一对一对的摆放好

8、取两个剂子，分别擀成两个同样大小的圆形面片

9、圆形面片的一半面积上分别抹一层食用油，撒上少许盐和芝麻

10、将圆形面片对折成半圆形。再在半圆形面片的一半面积上抹上食用油，撒上盐和芝麻

11、把半圆形面片，再对折成三角形

12、如图所示，将两个三角形，分别用刀切成三条，距离等宽

13、把最大的两块对拼在一起（如图）

14、把中间的两块同样对拼，放在第二层

15、最后的小三角，也同样对拼，居中放在第三层

16、用一根筷子，放在正中间，向下压一下

17、中间的小三角就翘起来了

18、用两根筷子，分别放在两侧，向下按压。漂亮的菊花就开啦！

19、把筷子轻轻抽出。做好的菊花卷放在一旁静置、醒发20分钟左右，就可以上锅蒸啦。凉水上锅，水开后蒸20分钟，即可