| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 92千卡 | 23千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 4千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 懒人版咖喱菜花热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡,相当于种花21分钟消耗的热量270 | |||||
1、菜花洗净，掰成小朵，辣椒切成小段；
2、锅内加入油，将咖喱粉倒入搅拌均匀；
3、加入主料、调料以及水；盖好锅盖，启动【干锅】功能
4、待烹饪结束后，将锅内食材搅拌均匀即可。
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、预防乳腺癌、补肾强身等功效；可与牛肉酱、猪肉、牛肉搭配；与猪肝、牛奶、猪肺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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