| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 面包蟹粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于平底雪橇93分钟消耗的热量420 | |||||
1、黄金蟹的解冻、拆分步骤
2、将黄金蟹解冻之后清洗干净，分拆成小块装盘。
3、用料酒、姜丝腌制下黄金蟹30分钟，去除蟹身上的腥味。
4、用煲粥锅加入淘好的大米，加入水，大火烧开之后加入螃蟹，待到水烧开之后，小火慢煲。
5、一个小时后加入少量食盐、胡椒粉、葱花调味即可食用。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、促消化等功效；可与荷叶、桂圆肉、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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