| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 292克 | 铁棍山药热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡,相当于水上排球90分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗干净直接放入蒸锅，蒸30分钟就可以了。
这是没有洗的。
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、强健机体、固肾等功效；可与玉米面、银杏、红枣搭配；与碱性食物、鲤鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、强化骨骼等功效；
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