| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 399千卡 | 886千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 443千卡 | 354千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 157千卡 | 349千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 396千卡 | 396千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 黑糖 | 克 | 93千卡 | 372千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 牛油果布朗尼-吮指美味伴炎夏热量/卡路里1498千卡 | |||
 热量1498千卡,相当于冰上钓鱼749分钟消耗的热量120 | |||||
1、牛油果切开去核，分离出果肉，压碎，与橄榄油混合，拌匀；
2、加入除巧克力及榛仁外的所有材料，混合，翻拌至无干粉颗粒即可（无需过度搅拌，以防面粉起筋）；
3、加入巧克力、榛果碎、柠檬皮屑，混合均匀；
4、倒入模具，入预热好的烤箱，中下层160°——60分钟；
5、出炉放烤架上，冷却后脱模即可。
6、浓郁的巧克力味道，蛋糕体湿润、榛仁耐嚼，口感灰常棒~~~配少许牛油果泥佐食，立马感觉高大上了有木有？！
7、成品
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、抗衰老等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清污解毒、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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