| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 随意配热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于转呼啦圈20分钟消耗的热量300 | |||||
1、把鸡蛋清水煮熟，剥壳然后用刀切（切记切的时候刀要沾一下水，不然切不好的）把切好的蛋整齐摆放，显得美观，然后随意配一些佐料，往上面一淋就ok了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与辣椒、干辣椒、洋葱搭配；与鹅肉、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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