| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 无油版锡纸煎荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于街舞13分钟消耗的热量470 | |||||
1、准备好鸡蛋一只，锡纸一张铺在平底锅上
2.鸡蛋打开放在锡纸上小火慢煎
3.过一会儿待鸡蛋成型后把锡纸的一半折起盖在鸡蛋的上面，这样鸡蛋就被锡纸包裹了
3.翻面，煎另一面
4.大功告成！我还烤了香肠，一点都不油(⊙o⊙)哦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、健脑益智等功效；可与肥牛、黄豆、干辣椒搭配；与消炎片、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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