| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 芒果汤圆热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡,相当于柔道96分钟消耗的热量600 | |||||
1、第一步:准备食材，很简单的三样
2、第二步:将融了白砂糖的热水加到糯米粉中，和面
3、第三步:将芒果切丁备用
4、第四步:揪一小块面团搓圆，中间压出一个窝，将芒果丁放入后再搓圆
5、第五步:依四步包好所有汤圆，放冰箱，留待想吃时再吃
6、第六步:成品
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、护发明目、补虚等功效；可与桂花、百合、枣（鲜）搭配；与苹果、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、和中益肺、解盐卤毒等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、抗癌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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