懒人版鸽子粥的热量和减肥功效

1、粳米洗净，加入1200毫升净水;

2、盖好锅盖，按【自动】开机，按【MENU】选择【白粥底】功能，自动熬制白粥底；

3、鸽子取胸脯肉，剔去筋和皮，切成比黄豆粒大一些比花生米小一点的丁，用盐腌制5分钟，加5毫升油拌匀后待用；

4、菠菜择净，另取锅加水并加几滴油烧开，把菠菜放入烫透后（大约焯烫15～30秒钟），捞出后切成细段；

5、土豆去皮切薄片，也用沸水煮3分钟；

6、熬好的白粥底手动加热至再沸腾，迅即加入处理好的鸽脯肉并尽快拌匀，大火继续加热10～20秒钟至再沸腾，迅速关机；

7、烹饪结束后放入菠菜、土豆、黑芝麻搅拌均匀后盛出即可。