| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 五色糯米饭热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡,相当于坐飞机1775分钟消耗的热量60 | |||||
1、把糯米洗干净备用
2、把调色叶用水煮出颜色取出色汤，并把米放入色汤中浸泡一个小时
3、泡出颜色后把米沥干放入蒸笼蒸20分钟
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补中益气、护发明目等功效；可与葡萄、鸭肉、百合搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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