| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1088克 | 菠菜柠檬瘦身汁热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡,相当于堆肥66分钟消耗的热量300 | |||||
1、菠菜洗净，焯水后切段。
2、苹果削皮，切块，去籽。
3、半个黄柠檬，去籽。
4、全部材料放入榨汁机内，加入适量水，最终榨出来图的效果。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、促进生长发育等功效；可与鸡蛋、海蜇、冬瓜搭配；与黄鳝、豌豆、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与鳙鱼、鱼肉、番茄搭配；与胡萝卜、海鲜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、止咳、化痰等功效；可与三文鱼、马蹄、羊排搭配；与山楂干、牛蛙、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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