| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 葱香芝士黄油吐司热量/卡路里1964千卡 | |||
 热量1964千卡,相当于灭火164分钟消耗的热量720 | |||||
1、土司片一面均匀的抹上黄油 撒上香葱末
2、将果酱 新鲜水果 坚果等 按自己的喜好码放在没有涂抹黄油的一面
3、当上培根 或者火腿 加入少许番茄沙司
4、平底锅放入少许黄油将鸡蛋打散后加入少量盐和黑胡椒 放入平底锅中煎熟
5、将鸡蛋饼码放好之后 在最上层披上奶酪或者芝士片
6、烤箱一百八十度预热 完成后将土司放入 上下加热十分钟
7、完成啦！
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、改善贫血等功效；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有长寿、延缓衰老、补肾强心等功效；
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