| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 百里香 | 克 | 2千卡 | 26千卡 | ||
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 肉醬意大利麵热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡,相当于开飞机508分钟消耗的热量120 | |||||
1、煮意大利面
2、將肉末和蒜粒和鹽攪拌
3、鍋里放一點牛油，炒切成小丁的洋蔥和西紅柿
4、將拌過的肉末放入鍋中炒熟
5、酌量加入調味的香料和醬汁
6、將煮熟的意大利面拌入鍋中小炒一下
肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、滋肝阴、补钙等功效；可与白萝卜、小白菜、苋菜搭配；与海虾、何首乌、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、消食理气、促进消化等功效；可与洋葱、火腿、猪肉搭配；与芒果、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
百里香的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有支气管炎、驱风、驱虫等功效；
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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