朝鲜荞麦冷面的热量/卡路里_朝鲜荞麦冷面的做法

1、快递一到手，先秒扫，芝麻一包，泡菜一包，卤蛋2个，冷面一大包，酱料包五包，完整无缺
2、备好所有的材料，卤蛋切半，菜花焯水，置边，事先备好四碗冰水
3、将冷面用冷水冲洗一下，用手轻柔的搓，使每根面自行分开
4、水煮沸后，冷面下锅用筷子搅拌，煮一分钟使其变软捞出。
5、置于备好的三份冰水中连续冲3次，至水变澄清，沥干水分备用。
6、苹果，青瓜，蕃茄切成你想要的样子
7、优食汇里自带的调料包，取一包，先倒入1/3量用冰水调制（最后一份冰水），也可以加雪碧，千万别把整包调料包倒下去，不然会甜死，一般是1：10比例兑冰水
8、冷面浇上冰水调好的调料酱，将卤蛋，牛肉，菜花，苹果丝，青瓜丝泡菜摆盘，上面撒上芝麻，荞麦冷面，这个夏天减肥的必备品哦(如果不够味的,可以加点蕃茄酱,或是加老干妈酱,花生酱,芝麻酱,芥茉酱,你想怎么整,就怎么整)

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、抗癌、减肥等功效；可与番茄、绿茶、咸菜搭配；与鹅肉、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强筋壮骨、补中益气等功效；可与南瓜、芹菜、水芹菜搭配；与鲶鱼、红糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、抗衰老、促进骨骼发育等功效；可与梨、海带、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、防癌、抗癌等功效；可与西红柿、牛肉、樱桃番茄搭配；与猪肺、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

朝鲜荞麦冷面的热量和减肥功效